Yoga para principiantes

De pé.

Levanta a perna direita, sobe até a altura do joelho e dobra, encostando o pé direito no joelho esquerdo. Agora flexiona a perna esquerda até formar um ângulo de 45°.

Levanta os braços e cruza as mãos em cima da cabeça. Fecha os olhos e respira com o nariz.

Dobra o tronco para a esquerda sem tirar o pé do joelho. Pensa numa bola dourada. Respira.

Olha a bola dourada e não pensa na dor. Nem no formigamento no pé esquerdo.

Segura a dor, não pensa nela. Dobra mais o joelho esquerdo e coloca o pé direito na altura da virilha. Agora deixa a bola ficar vermelha.

Sem mover o pé direito, dobra a perna esquerda e fica somente no calcanhar. Não descruza os braços da cabeça. Pensa na bola amarela. Respira. Respira. Respira...

....


Ai, meu Deus, desmaiou.



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Créditos da imagem:
http://www.semcliche.com.br/site/minha-historia-a-yoga/